Karoliina läpäisi Aallon muotoilun pääsykokeet – Katso kuvat!

Teho-Opiston MAXI-Kurssin käynyt Karoliina pääsi opiskelemaan Aalto-Yliopistoon unelmiensa alaa, Muotoilua! Annetaanpa Tehon bloggaajanakin toimineen Karoliinan itse kertoa, millaisia tehtäviä Aallon muotoilun pääsykokeissa oli ja miten hän niistä selvisi!

Karoliina

“Melkein kokonainen vuosi on vierähtänyt siitä, kun sain kunnian aloittaa bloggaamisen Teholle. Vuoteen on mahtunut hurjan paljon onnistumisia, oppimista, iloa, epätoivoa, kiirettä, vastuuta, rutiinia, turhautumista ja etenemistä. Teholla olo on ollut erittäin arvokas kokemus ja se on rikastuttanut ja laajentanut osaamistani hurjasti. Tehon oppimisympäristö on kannustava, ammattitaitoinen ja oppimiskokonaisuudet on suunniteltu hyvin, jolloin kaikki saavat varmasti jokaiselta luennolta jotakin uutta ja tärkeää oppia. Kun aloitin Teholla, ajattelin että oikeastaan ei ole väliä pääsenkö sen jälkeen kouluun vai en, vaan minulle riittäisi aivan mainiosti jo pelkästään se, että saan oppia paljon uusia, kiinnostavia juttuja, saan rutiinia ja monipuolisuutta omaan tekemiseeni ja pääsen lähemmäs omaa tyyliäni. Ja sitten kirsikkana kakun päälle tälle kaikelle olisi tietysti se, että pääsisin lukuvuoden jälkeen kouluun.“

Aalto-Yliopisto Muotoilu Pääsykokeet 2024

Kolme päivää kestäneiden pääsykokeiden jälkeen voin kyllä kertoa, että olokin on sen mukainen. On hurjaa kun kolmen päivän ajan puristaa itsestään luovuutta ja antaa kaikkensa!

Pääsykokeet, päivä 1

Ensimmäinen päivä meni vähän niin ja näin. Huonosti nukutun yön kruunasi pääsykokeissa orastava päänsärky joka illan tullen poikikin migreeniksi. Selvisin kuitenkin pääsykokeissa vain pienellä jomotuksella, onneksi! En osaa yhtään arvioida ensimmäisen päivän tehtäviä, flow oli kyllä kohdillaan ja sain molemmat tehtävät tehtyä hyvissä ajoin. Nähtäväksi jää, millaisia pisteitä tehtävistä tulee. Ensimmäisessä tehtävässä piti piirtää/maalata valtamerialuksen kapteeni huomaamassa jokin yllättävä tilanne. Maalasin/piirsin mustalle paperille kapteenin tähyämässä kaukoputkella jäävuorisaarta, joka oli kissojen miehittämä. Toinen tehtävä oli suunnittelutehtävä, jossa piti käyttää n. yksi tunti siihen, että suunnittelee lapsille, aikuisille ja vanhuksille yhteensä 9 erilaista saariretkeilyyn tarkoitettua esinettä. Sen jälkeen piti valita niistä yksi omasta mielestään paras idea, ja tehdä siitä pidemmälle jalostettu suunnitelma piirroksien ja tekstin kera.

Päivä 2

Tiistai alkoi perinteisellä teknisen piirustuksen tehtävällä, jossa pitää kaksiulotteisesta piirroksesta askarrella piirrosten mittojen mukainen kappale. Tykkään tosi paljon tehdä moisia, vaikka alkuun ajattelin, että en ikinä niitä oppisi tekemään. Ennen pääsykokeita muutaman sellaisen harjoituksen tehtyäni oivalsin jutun juonen ja nyttemmin niitä on kiva tehdä. Tänään vain pääsi käymään niin, että aikaraja yllätti ja viimeisen puolen tunnin aikana koitin kiireessä tehdä kappaletta loppuun. Kappaleesta ei tullut niin siisti kuin olisi voinut, mutta ainakin palautin oikeanlaisen tuotoksen. Päivän toinen tehtävä oli aiemmiltakin vuosilta tuttu ryhmätyö, jossa meidät jaettiin ryhmiin ja yhdessä tehtiin päivän viimeinen tehtävä. Vedettiin arvalla kohderyhmä, suunniteltava tuote ja kaksi avainsanaa ja sen pohjalta lähdimme tuottamaan. Iltapäivän aikana jokaisella ryhmällä oli myös ryhmähaastattelu tehtävän teon yhteydessä, joka mielestäni meni hyvin ja oli kivaa tehdä ryhmänä töitä! Päivästä jäi tosi hyvät fiilikset.

Päivä 3

Viimeinen päivä meni sutjakkaasi. Mä melkein myöhästyin aamulla, olin paikalla just jotain 4 minuuttia vaille ennen koepäivän alkua. Note to everybody, varaa aina vähän ylimääräistä aikaa kun menet kokeisiin. Mun viivästys johtui bussin jumiutumisesta ruuhkaan, joten valitse aina aikaisempi bussi tai metro tai juna tai taksi; mikä tahansa. 😀 Aamun ekassa tehtävässä piti tehdä litoposteripaperista pintastruktuuri; metamorfoosi asiasta joka häiritsee ja muutos siitä asiaan josta tulee hyvälle mielelle. En muista tarkkaan oliko juuri noilla sanoilla, mutta sinne päin. Käytännössä siis vastakohdat ja niiden välivaihe. Tästä mulle ei jäänyt niin hyvät fiilikset, koska tajusin vasta viimeisellä tunnilla, että olin ymmärtänyt tehtävänannon väärin ja koitin sitten nopeasti muuttaa suunnan. Sain kuitenkin tehtävän tehtyä jotenkuten eli jotain pisteitä siitä tulee. Päivän ja kokeiden vika tehtävä oli savitehtävä, jossa piti annetusta savesta ja puurimoista tehdä oma tulkinnallinen veistos pohjautuen runoon. Savi ei saanut koskettaa alustaa vaan sen piti olla jollainlailla puurimojen päällä. Liimaa eikä teippiä saanut käyttää, joten kiinnitin puurimat toisiinsa saadulla langalla sekä laitoin rimoja myös työn sisälle tukirakenteeksi. Tarkempia ohjeita ei ollut. Itse olen tähän tehtävään tyytyväinen, koska tykkään tehdä savitöitä ja tätä oli kiva toteuttaa!

Pääsykokeiden jälkeen

Kokeiden jälkeen mulla käytännössä ollut mitään hajua miten tehtävät menivät. Annoin kuitenkin kaikkeni, nautin ja tein täysillä. Oli kivaa! Seuraavar kolme viikkoa meni hujahduksessa, vaikka viimeiset päivät ennen tulosten julkaisua aloin olla hieman tulisilla hiilillä. Tänä vuonna kuitenkin tuntui, että olin paljon rauhaisammin mielin koko asian kanssa kuin pari edeltävää vuotta. Tulokset julkistettiin pari päivää ennen ‘viimeistään’ luvattua päivää. Sinä päivänä eräs ystäväni, joka itse kävi Tehon kurssin, laittoi viestin että “tulokset on tullu, mene äkkiä kattomaan Opintopolku!!” Hänelle itselleen koulupaikka aukesi Visuaalisen viestinnän muotoilusta ja olen ihan huippuonnellinen hänen puolestaan! Kiireellä siinä sitten kirpputorin eteisessä avasin opintopolun, ruudulla luki “sinulle tarjotaan opiskelupaikkaa”. Olin juuri äitini ja isäni kanssa liikenteessä ja menin tippa linssissä kertomaan uutiset. Siellä halattiin ja iloittiin. En meinannut uskoa todeksi koko tilannetta ja päivä menikin hieman epäuskoisissa, mutta onnellisissa tunnelmissa. Hurjaa! Tahdon sanoa kaikille kouluun päässeille aivan suunnattoman paljon onnea ja menestystä!! Suuri työ ja urakka on takana ja voidaan kaikki olla ylpeitä itsestämme ja siitä duunista mitä ollaan tämän eteen tehty <3

Lopuksi haluan vielä kiittää sydämeni pohjasta Tehoa ja Teho-Opiston opettajia kaikesta hyvästä mitä olette meidän opiskelijoiden eteen tehneet. Sydämessäni asustaa kiitollisuus ja tulen varmasti muistamaan teitä kaikkia lämmöllä vielä pitkään <3 Teho-Opiston avulla monet ihmiset saavuttavat unelmoimansa opiskelupaikan, ja on ollut siistiä olla itsekin yksi heistä! Kiitos myös siitä, että sain mahdollisuuden osallistua lukuvuoteen bloggaajana. Tämä on ollut hyvin antoisaa ja rikastuttavaa puuhaa Kiitos kaikille lukijoille, opiskelukamuille ja muillekin tsemppareille matkan varrella. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin kohti syksyä ja alkavia opintoja, en malta odottaa miten kivaa siitä tulee..!!
Karoliina

70% kurssilaisistamme on saanut opiskelupaikan

Tiesitkö, että Teho-Opiston valmennuskurssin käyneet täyttävät vuosittain yli puolet luovien alojen opiskelupaikoista ja kurssilaisistamme yli 70% ovat saaneet hakemansa luovien alojen opiskelupaikan?

Maksimoi sisäänpääsyn todennäköisyytesi ja liity mukaan treenaamaan Suomen laajimmalle arkkitehtuurin, muotoilun ja muiden luovien alojen valmennuskurssille!

TUTUSTU MAXI-KURSSIIN!

Maxi-kurssi muotoilu pääsykokeet teho-opisto valmennuskurssi

Näin alanvaihtaja Sanni läpäisi Arkkitehtuurin pääsykokeet ilman aiempaa kokemusta!

29-vuotias sairaanhoitaja ja tuore äiti, Sanni, ei vielä lukiosta valmistuessaan tiennyt, mitä haluaisi lähteä opiskelemaan. Ainoa ala, joka siinä kohtaa tuntui jonkin verran kiinnostavalta, oli sairaanhoitajan ammatti. Sanni viihtyi työssään hyvin, mutta aika ajoin takaraivossa alkoi kasvaa ajatus siitä, että hän haluaisi opiskella luovaa alaa. Teho-Opiston MAXI-Kurssin käytyään Sanni pääsi kuin pääsikin opiskelemaan Arkkitehtuuria ykköshakukohteeseensa, Tampereen yliopistoon! Jatka lukemista ja ota selvää, miten Sanni läpäisi arkkitehtuurin vaativat pääsykokeet ilman aiempaa harrastuneisuutta!

Sanni

Katsellessani edellisten vuosien pääsykoetöitä päässäni pyöri ajatus siitä, etten ikinä tulisi saamaan vastaavanlaisia töitä aikaiseksi, koska työt olivat upeita ja minulla ei ollut mitään harrastuneisuutta piirtämisen suhteen. Luin myös kirjoituksia siitä kuinka vaikeaa arkkitehdiksi on päästä, varsinkin ei ensikertalaisena ja, että pääsykokeissa pitää osata piirtää.

Löysin Tehon MAXI-kurssin, jossa harjoitellaan kattavasti eri välineillä tehtäviä pääsykoe tyyppisiä töitä. Kurssi oli mahdollisuus suorittaa täysin etänä ja omaan tahtiin, joten se sopi täydellisesti työn ohella tehtäväksi. Minua jännitti ottaa ensimmäinen askel kohti arkkitehtuuri unelmaa, koska pelkäsin joutuvani pettymään, jos en kouluun sitten pääsisikään. Päätin kuitenkin harjoitella vuoden aikana niin paljon kuin vain pystyn ja katsoa mihin se riittää!

-Sanni

Arkkitehtuuri pääsykokeet 2024

Arkkitehtuurin pääsykokeet olivat vuonna 2024 kaksipäiväiset, ja sisälsivät yhteensä kuusi erilaista pääsykoetehtävää.

Tehtävä 1.

Pääsykokeet alkoivat kahden tunnin tehtävällä, jossa piti yhdelle A3:lle piirtää/maalata viiden kuvan sarja kiipeilypuistosta. Tehtävänannossa oli kerrottu, mitä eri näkymät pitivät sisällään. Päätin tehdä työn harmailla tusseilla välineen nopeuden vuoksi, koska viisi pientä kuvaa luonnosteluineen, varjostuksineen ja kontrasteineen vie aikaa ja kaksi tuntia on lopulta siihen melko lyhyt aika. Tavoitteeni oli vain saada perspektiivit oikein ja kuvaan mahdollisimman hyvä syvyysvaikutelma.

Sannin Pisteet: 26/36

Tehtävä 2.

Toinen tehtävä oli rakentelutehtävä, jossa pahvilaatikon sisään piti tehdä pienoismalli ilmassa roikkuvasta asumuksesta. Tehtävää varten meille oli jaettu pahvilaatikko, 10 grillitikkua ja 10 rautalangan pätkää. Lisäksi työssä sai käyttää mukanaan tuomia välineitä eli käytännössä paperia. Tässä tehtävässä minulle iski paniikki, koska en alkuun tuntunut saavan mitään ideaa päähäni ja kello kului. Materiaaleja oli kuitenkin sen verran rajattu määrä, että pelkäsin kokeilla niillä erilaisia malleja, koska jos katkaisisin esim. grillitikkuja pienempiin osiin ja saisin aikaiseen vain surkeita pienoismalleja, en enää saisi uusia materiaaleja paremman tekemiseen. Yritin piirtämällä saada jotain ideaa tehtävään, mutta ei siitä tullut mitään. Muistin Tehon kurssilta neuvon siitä, että piirtäminen pienoismallin luonnostelu keinona ei ole paras mahdollinen, koska materiaali ei välttämättä taivu piirustuksen muotoon. Ajattelin, että nyt on vain pakko alkaa napsimaan grillitikkuja paloihin ja kokeilemaan kaikkea. Lopulta kaikkea kokeilemalla löysin idean tehtävään ja sainkin sitten tehtävän helposti määräajassa valmiiksi.

Sannin Pisteet: 42,6667/48

Pahvi, Rautalanka ja puutikut ovat tuttuja materiaaleja Arkkitehtuurin pääsykokeissa ja ennakkotehtävissä (Kuvituskuva)

Tehtävä 3.

Ensimmäisen koepäivän viimeinen tehtävä oli itselleni haastavin, koska vastaavanlaista tehtävänantoa en edellisvuosien kokeissa ollut nähnyt. Tehtävänanto tuli siis täysin puskista. Tehtävässä piti piirtää etuviistosta kuva kahdesta määrätynlaisesta elokuvalipusta pöydällä lepäämässä. Päätin tehdä työn lyijykynillä. Aikaa oli vain tunti. Käytin paljon aikaa oikean perspektiivin hakemiseen ja valtava kiirehän siinä lopulta tuli. Sain perspektiivin mielestäni oikein ja lippujen muodon ihan hyväksi, mutta varjostukseni olivat umpisurkeita ja työ jäi keskeneräisen näköiseksi.

Sannin Pisteet: 16/24

Tehtävä 4.

Toisen koepäivän ensimmäisessä tehtävässä oli annettu kuva vanhan rakennuksen raunioista ja tehtävän antona oli kuvata tietystä kohtaa raunioita, millainen rakennus on aikanaan loistonsa päivinä ollut. Sain tehtävään heti idean massiivisen korkeasta tilasta tukipylväineen ja tavoitteeni oli taas saada syvyysvaikutelma kontrastien ja varjostusten avulla mahdollisimman hyväksi. Päätin tehdä työn huopakynillä, mutta kesken kaiken huopakynien muste alkoi loppua. Laitoin vuorotellen eri tummuusasteen kynät pystyyn juomapulloa vasten, jotta jäljellä oleva muste valuisi tussin kärkiin. Onneksi minulla oli reilusti aikaa jäljellä, joten tällaisen tussi show:n avulla sain musteen riittämään. Kannattaa siis ehdottomasti ottaa useampi tussisetti pääsykokeisiin, jos niillä meinaa tehdä enemmän kuin yhden työn. Omat tussini nimittäin olivat käyttämättömiä ja silti muste loppui.

Sannin Pisteet: 25/36

Pääsykokeisiin on hyvä varata mukaan erilaisia tusseja, sillä jokaisella saa aikaan erilaista jälkeä. Lisää välinevinkkejä voit lukea Tehon blogista!

Tehtävä 5.

Viidennessä tehtävässä piti piirtää/maalata näkymä pienelle metsäaukealle, johon oli pystytetty teltta. Tämä yhdelle A3:lle ja lisäksi toinen näkymä teltasta ulos katsottuna, toiselle A3:lle. Tehtävänannossa oli paljon yksityiskohtia teltan ympäristöstä. Aikaa kahden A3:n työhön oli kolme tuntia. Päätin valita kaksi nopeaa tekniikkaa, koska yhden kuvan tekemiseen oli siis vain 1,5h aikaa. Ensimmäisen kuvan tein vesiväreillä ja sillä välin kun sain yhden osa-alueen kuvasta tehtyä ja piti odottaa värin kuivumista, tein toista kuvaa, johon valitsin mustan paperin ja puuvärit. Päätin tehdä molemmat kuvat ensin suurpiirteisesti, sitten lisäsin varjostukset ja lopuksi lisäsin yksityiskohtia ja hain lisää kontrastia kuviin. Näin siksi, että jos aika olisi loppunut kesken, olisivat työt olleet ainakin jollain tasolla valmiit, eikä niin, että toinen kuva olisi ollut täysin valmis ja toinen jäänyt kesken, ajan loppuessa.

Sannin Pisteet: 40/48

Tehtävä 6.

Viimeisessä tehtävässä oli esitetty erilaisia geometrisia palikoita, joiden väliin piti keksiä jonkinlainen tila. Yhdelle A3:lle oli tarkoitus piirtää yksi kuva tilan sisältä ja toinen kuva, jossa on viivapiirros palikoista ja niiden väliin jäävästä tilasta suoraan ylhäältä päin kuvattuna. Tämä tehtävänanto oli mielestäni vaikein ymmärtää. Luin tehtävän varmaan viiteen kertaan ennen kuin täysin ymmärsin mitä siinä haetaan. Vähän ehti paniikki tulla, että saanko mitään paperille kun aika kului, enkä vain ymmärtänyt tehtävän antoa. Luonnosteluun minulla meni myös paljon aikaa. Kun viimein sain tehtävän päähäni ja luonnostelut valmiiksi, päätin valita välineeksi mustan paperin ja puuvärit, koska silloin minulla ei menisi varjostusten tekemiseen aikaa ja saattaisin mustan paperin avulla saada myös näyttävyyttä työhön. Lopulta sain tehtävän valmiiksi ajoissa ja olin lopputulokseen tyytyväinen.

Sannin Pisteet: 24/24

Aikainen lintu opiskelupaikan nappaa!

Kuka vaan voi onnistua, joka on valmis tekemään töitä unelmiensa opiskelupaikan eteen! Sisäänpääsyn todennäköisyys kun korreloi suoraan harjoittelun määrään. Pitkällä kurssillamme lähtötasollasi ei ole merkitystä, sillä harjoittelemalla ahkerasti ehdit nostaa osaamisesi, vaikka nollasta pääsykoetasolle.

Tutustu kursseihimme ja tule mukaan treenaamaan itsesi huippukuntoon ennen luovien alojen hakua ja pääsykokeita. Kannattaa olla nopea, sillä suositut ryhmät täyttyvät aikaisin. Varmista paikkasi tänään!

TUTUSTU MAXI-KURSSIIN!

Sannin fiilikset pääsykokeiden jälkeen

Pääsykokeissa oli oikeastaan tosi kivaa. Oli hienoa kun oli tehnyt töitä pääsykokeiden eteen ja pääsi näyttämään mitä osaa. Ennen pääsykokeita toki jännitti tosi paljon ja ensimmäisen tehtävän alussa sydän tykytti kahtasataa, mutta kun tehtäviä alkoi tekemään ja sai ne valmiiksi, tuli tosi hyvä olo. Viimeisen tehtävän jälkeen olo oli helpottunut kun koe oli suoritettu.

Kuukauden tulosten odottamisen aikana tunteet kyllä heittelivät ihan laidasta laitaan. Välillä sitä ajatteli, että ”tein muuten siinä yhdessäkin tehtävässä tuollaisen virheen” ja ”miksi ihmeessä en tehnyt sitä yhtä tehtävää jotenkin toisin”. Välillä olin varma siitä, että saan kaikista tehtävistä ihan surkeat pisteet ja välillä taas herättelin toiveita ja olin sitä mieltä, että menihän ne tehtävät nyt kuitenkin aika hyvin.

Kyllä lopputulos löi silti ällikällä, että todellako he tarjoavat minulle koulupaikkaa?! Tämä on varmasti unta! En usko, että olisin päässyt edes pääsykokeisiin asti ilman säännöllistä harjoittelua Tehon kurssilla. Hyödyllisintä oli saada omista harjoitus tehtävistään palautetta. Kurssilla näki myös nimettömänä muiden töitä ja niistä annetun palautteen. Katsomalla muiden onnistuneita töitä sai käsityksen siitä, että ”Hei noinhan tuo tehtävä olisi pitänytkin tehdä”. Näin alkoi pikkuhiljaa oivaltamaan, mitä hyvän pääsykoe työn täytyy pitää sisällään, jotta siitä saisi hyvät pisteet.

Sannin vinkit tuleville hakijoille

No ensinnäkin voin suositella Tehon MAXI-kurssia ihan kaikille. Vaikka sinulla ei olisi minkäänlaista piirustus taustaa niin vuoden aikana ehtii kehittyä todella paljon kun vaan säntillisesti katsoo Tehon luentovideot ja tekee harjoitustehtävät. Teholla oppii myös tehtävänantojen lukemista ja tulkintaa, mikä on erittäin tärkeä taito pääsykokeissa. Jos et osaa kiinnittää huomiota tehtävän annossa olennaisiin asioihin, voit mennä helposti metsään itse tehtävän tekemisessä.

Pääsykokeissa kannattaakin käyttää reilusti aikaa tehtävänannon huolelliseen lukemiseen, jotta ei ymmärrä pitkiä tehtävänantoja väärin. Itse alleviivasin tehtävänannosta aina tärkeimmät kohdat ja sen jälkeen tein useamman pienen luonnoksen, joista valitsin parhaan. Luonnosten ja alleviivausten perusteella oli helppo lähteä tekemään tehtäviä ja vaikka aika kului luonnosten tekemiseen ja tehtävänannon analysointiin, itse työ tuli nopeasti tehtyä selkeän suunnitelman vuoksi.

Tärkein kaikista vinkeistä. Luota itseesi! Tämä kouluun hakeminen on melkoista pään sisäistä kamppailua. Jos todella haluat arkkitehdiksi ja koulupaikka ei vuoden harjoittelulla aukea, tee töitä vielä toinenkin vuosi ja jos se ei aukea sittenkään niin tee töitä taas seuraava vuosi. Niin kauan kunnes koulun ovet avautuvat sinulle. Tsemppiä ihan kaikille hakuun! <3

Haaveiletko sinäkin arkkitehdin urasta?

Tule treenaamaan pääsykokeisiin meidän kanssa! Yksilöllisessä valmennuksessamme kehität oman persoonallisen tyylisi ja nostat taitosi pääsykokeissa vaaditulle tasolle yhdessä ammattitaitoisten ja kannustavien opettajiemme kanssa. Kursseilla valmistautuminen on tavoitteellista, mutta hauskaa ja opettajiemme innostus tarttuvaa! Liity mukaan treenaamaan Tehon huippuporukkaan!

TUTUSTU MAXI-KURSSIIN!

arkkitehdiksi arkkitehtuuri Maxi-kurssi pääsykokeet teho-opisto valmennuskurssi

Viimeinen luku – pääsinkö opiskelemaan?

Kaikki loppuu aikanaan <3

Ompa outoa istua tässä kirjoittamassa viimeistä kertaa Tehon blogia. Melkein kokonainen vuosi on vierähtänyt siitä, kun sain kunnian aloittaa bloggaamisen Teholle. Vuoteen on mahtunut hurjan paljon onnistumisia, oppimista, iloa, epätoivoa, kiirettä, vastuuta, rutiinia, turhautumista ja etenemistä. Teholla olo on ollut erittäin arvokas kokemus ja se on rikastuttanut ja laajentanut osaamistani hurjasti. Tehon oppimisympäristö on kannustava, ammattitaitoinen ja oppimiskokonaisuudet on suunniteltu hyvin, jolloin kaikki saavat varmasti jokaiselta luennolta jotakin uutta ja tärkeää oppia. Kun aloitin Teholla, ajattelin että oikeastaan ei ole väliä pääsenkö sen jälkeen kouluun vai en, vaan minulle riittäisi aivan mainiosti jo pelkästään se, että saan oppia paljon uusia, kiinnostavia juttuja, saan rutiinia ja monipuolisuutta omaan tekemiseeni ja pääsen lähemmäs omaa tyyliäni. Ja sitten kirsikkana kakun päälle tälle kaikelle olisi tietysti se, että pääsisin lukuvuoden jälkeen kouluun.

No miten siinä sitten kävi, pääsinkö opiskelemaan?

Pääsykokeiden jälkeen kolme viikkoa meni hujahduksessa, tosin viimeiset päivät ennen tulosten julkaisua aloin olla hieman tulisilla hiilillä. (Tässä vielä blogilinkki pääsykokeisiin, jossa kerron tarkemmin mitä siellä tapahtui: https://teho-opisto.fi/miten-paasykokeet-meni/ ) Tänä vuonna kuitenkin tuntui, että olin paljon rauhaisammin mielin koko asian kanssa kuin pari edeltävää vuotta. Tulokset julkistettiin pari päivää ennen ‘viimeistään’ luvattua päivää. Sinä päivänä eräs ystäväni, joka itse kävi Tehon Midi-kurssin, laittoi viestin että “tulokset on tullu, mene äkkiä kattomaan Opintopolku!!” Hänelle itselleen koulupaikka aukesi Visuaalisen viestinnän muotoilusta ja olen ihan huippuonnellinen hänen puolestaan! Kiireellä siinä sitten kirpputorin eteisessä avasin opintopolun, ruudulla luki “sinulle tarjotaan opiskelupaikkaa”. Olin juuri äitini ja isäni kanssa liikenteessä ja menin tippa linssissä kertomaan uutiset. Siellä halattiin ja iloittiin. En meinannut uskoa todeksi koko tilannetta ja päivä menikin hieman epäuskoisissa, mutta onnellisissa tunnelmissa. Hurjaa! Tahdon sanoa kaikille kouluun päässeille aivan suunnattoman paljon onnea ja menestystä!! Suuri työ ja urakka on takana ja voidaan kaikki olla ylpeitä itsestämme ja siitä duunista mitä ollaan tämän eteen tehty <3

Unelmat odottaa kärsivällistä

Jos koulupaikka ei auennut tänä vuonna, anna itsellesi aikaa käsitellä ja kohdata pettymys. Tiedän miten raskas ja musertava tunne on, kun koulupaikka jää saamatta. Voi tuntua vielä pitkään siltä, että missään ei ole mitään mieltä ja tulevaisuus näyttää tylyltä ja tyhjältä. Tämäkin tunne kuitenkin menee ohi, eikä ole mitenkään väärin kokea ja tuntea tällaisia tunteita. Tärkeintä on kohdata ne ja hyväksyä tilanne. Sen jälkeen kun voimia on taas kerätty, jatketaan eteenpäin unelmia kohti vielä korkeammilla purjeilla ja innolla. Itselleni kävi viime kesänä hylkäämisen jälkeen niin, että kaksi vuotta tavoittelemani opiskeluala vaihtuikin aivan toiseen. Tajusin, että sillä oli itseasiassa tarkoitus, miksi en päässyt opiskelemaan. Lisäksi molemmat aiempien vuosien pääsykoeprosessit opettivat minulle paljon tärkeitä asioita; sain tehtyä taiteilusta itselleni tosi vahvan rutiinin ja halusin oppia ja löytää omaa tyyliäni vieläkin vahvemmin. Eihän siis luovuteta unelmien suhteen, koska ensi vuonna juuri sinä voit olla se joka saavuttaa unelmansa ja osut ‘napakymppiin’! Tsemppiä tulevaan ja niin niin paljon kaikkea hyvää elämäsi tielle!

Lopuksi haluan vielä kiittää sydämeni pohjasta Tehoa ja Teho-Opiston opettajia kaikesta hyvästä mitä olette meidän opiskelijoiden eteen tehneet. Sydämessäni asustaa kiitollisuus ja tulen varmasti muistamaan teitä kaikkia lämmöllä vielä pitkään <3 Teho-Opiston avulla monet ihmiset saavuttavat unelmoimansa opiskelupaikan, ja on ollut siistiä olla itsekin yksi heistä! Kiitos myös siitä, että sain mahdollisuuden osallistua lukuvuoteen bloggaajana. Tämä on ollut hyvin antoisaa ja rikastuttavaa puuhaa 🙂 Kiitos kaikille lukijoille, opiskelukamuille ja muillekin tsemppareille matkan varrella. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin kohti syksyä ja alkavia opintoja, en malta odottaa miten kivaa siitä tulee..!! Kaikkea hyvää sinulle ja auringontäyteistä ja lämmintä kesää!!

vielä viimeisen kerran;

xoxo: K <3333

Aikainen lintu opiskelupaikan nappaa!

Kuka vaan voi onnistua, joka on valmis tekemään töitä unelmiensa opiskelupaikan eteen! Sisäänpääsyn todennäköisyys kun korreloi suoraan harjoittelun määrään. Pitkällä kurssillamme lähtötasollasi ei ole merkitystä, sillä harjoittelemalla ahkerasti ehdit nostaa osaamisesi, vaikka nollasta pääsykoetasolle.

Tutustu kursseihimme ja tule mukaan treenaamaan itsesi huippukuntoon ennen luovien alojen hakua ja pääsykokeita. Kannattaa olla nopea, sillä suositut ryhmät täyttyvät aikaisin. Varmista paikkasi tänään!

TUTUSTU MAXI-KURSSIIN!

Aalto-yliopisto Maxi-kurssi muotoilu pääsykokeet teho-opisto valmennuskurssi

Miten pääsykokeet meni?

Se on ohi nyt!

Nyt se sitten on ohi, viime syksynä alkanut treeni, joka huipentui pääsykokeisiin Aallossa. Kolme päivää kestäneet pääsykokeet päättyivät tänään ja voin kyllä kertoa, että olokin on sen mukainen. On hurjaa kun kolmen päivän ajan puristaa itsestään luovuutta ja antaa kaikkensa. Nyt on sopiva hetki jäädä kauan ansaitulle kesälomalle ja rauhoittaa meininkiä. Lämpimät säätkin on luvassa palata takaisin <3 Kesä alkakoon.

Pääsykokeet, päivä 1

Ensimmäinen päivä meni vähän niin ja näin. Huonosti nukutun yön kruunasi pääsykokeissa orastava päänsärky joka illan tullen poikikin migreeniksi. Selvisin kuitenkin pääsykokeissa vain pienellä jomotuksella, onneksi! En osaa yhtään arvioida ensimmäisen päivän tehtäviä, flow oli kyllä kohdillaan ja sain molemmat tehtävät tehtyä hyvissä ajoin. Nähtäväksi jää, millaisia pisteitä tehtävistä tulee. Ensimmäisessä tehtävässä piti piirtää/maalata valtamerialuksen kapteeni huomaamassa jokin yllättävä tilanne. Maalasin/piirsin mustalle paperille kapteenin tähyämässä kaukoputkella jäävuorisaarta, joka oli kissojen miehittämä. Toinen tehtävä oli suunnittelutehtävä, jossa piti käyttää n. yksi tunti siihen, että suunnittelee lapsille, aikuisille ja vanhuksille yhteensä 9 erilaista saariretkeilyyn tarkoitettua esinettä. Sen jälkeen piti valita niistä yksi omasta mielestään paras idea, ja tehdä siitä pidemmälle jalostettu suunnitelma piirroksien ja tekstin kera.

Päivä 2

Tiistai alkoi perinteisellä teknisen piirustuksen tehtävällä, jossa pitää kaksiulotteisesta piirroksesta askarrella piirrosten mittojen mukainen kappale. Tykkään tosi paljon tehdä moisia, vaikka alkuun ajattelin, että en ikinä niitä oppisi tekemään. Ennen pääsykokeita muutaman sellaisen harjoituksen tehtyäni oivalsin jutun juonen ja nyttemmin niitä on kiva tehdä. Tänään vain pääsi käymään niin, että aikaraja yllätti ja viimeisen puolen tunnin aikana koitin kiireessä tehdä kappaletta loppuun. Kappaleesta ei tullut niin siisti kuin olisi voinut, mutta ainakin palautin oikeanlaisen (luullakseni:D) tuotoksen. Päivän toinen tehtävä oli aiemmiltakin vuosilta tuttu ryhmätyö, jossa meidät jaettiin ryhmiin ja yhdessä tehtiin päivän viimeinen tehtävä. Vedettiin arvalla kohderyhmä, suunniteltava tuote ja kaksi avainsanaa ja sen pohjalta lähdimme tuottamaan. Iltapäivän aikana jokaisella ryhmällä oli myös ryhmähaastattelu tehtävän teon yhteydessä, joka mielestäni meni hyvin ja oli kivaa tehdä ryhmänä töitä! Päivästä jäi tosi hyvät fiilikset.

Päivä 3

Viimeinen päivä meni sutjakkaasi. Mä melkein myöhästyin aamulla, olin paikalla just jotain 4 minuuttia vaille ennen koepäivän alkua. Note to everybody, varaa aina vähän ylimääräistä aikaa kun menet kokeisiin. Mun viivästys johtui bussin jumiutumisesta ruuhkaan, joten valitse aina aikaisempi bussi tai metro tai juna tai taksi; mikä tahansa. 😀 Aamun ekassa tehtävässä piti tehdä litoposteripaperista pintastruktuuri; metamorfoosi asiasta joka häiritsee ja muutos siitä asiaan josta tulee hyvälle mielelle. En muista tarkkaan oliko juuri noilla sanoilla, mutta sinne päin. Käytännössä siis vastakohdat ja niiden välivaihe. Tästä mulle ei jäänyt niin hyvät fiilikset, koska tajusin vasta viimeisellä tunnilla, että olin ymmärtänyt tehtävänannon väärin ja koitin sitten nopeasti muuttaa suunnan. Sain kuitenkin tehtävän tehtyä jotenkuten eli jotain pisteitä siitä tulee. Päivän ja kokeiden vika tehtävä oli savitehtävä, jossa piti annetusta savesta ja puurimoista tehdä oma tulkinnallinen veistos pohjautuen runoon. Savi ei saanut koskettaa alustaa vaan sen piti olla jollainlailla puurimojen päällä. Liimaa eikä teippiä saanut käyttää, joten kiinnitin puurimat toisiinsa saadulla langalla sekä laitoin rimoja myös työn sisälle tukirakenteeksi. Tarkempia ohjeita ei ollut. Itse olen tähän tehtävään tyytyväinen, koska tykkään tehdä savitöitä ja tätä oli kiva toteuttaa, vaikka en tiedä tuleeko hyvät arvosanat. Ihan sama! xD

Mulla ei ole käytännössä mitään hajua miten tehtävät ja kokeet menivät. Kaikki on nyt muiden käsissä, ainakin annoin kaikkeni, nautin ja tein täysillä. Oli kivaa! Teholta oppimillani asioilla oli kyllä todella paljon hyötyä ja arvoa tuolla, huhhuh! Kiitos kaikille Tehon opeille tsempeistä ja kivoista tunneista! Nyt on aika siirtyä nauttimaan kesästä ja muutaman viikon päästä pääsykoetulokset tulevatkin! Toivotan sulle tsemppiä kaikkeen, mitä ikinä teetkään, nautitaan kesästä! Kiitos kun luit, palataan vielä ensi kerralla viimeisen kerran <3

xoxo: K <3

70% kurssilaisistamme on saanut opiskelupaikan

Tiesitkö, että Teho-Opiston valmennuskurssin käyneet täyttävät vuosittain yli puolet luovien alojen opiskelupaikoista ja kurssilaisistamme yli 70% ovat saaneet hakemansa luovien alojen opiskelupaikan?

Maksimoi sisäänpääsyn todennäköisyytesi ja liity mukaan treenaamaan Suomen laajimmalle arkkitehtuurin, muotoilun ja muiden luovien alojen valmennuskurssille!

TUTUSTU MAXI-KURSSIIN!

Maxi-kurssi pääsykokeet teho-opisto valmennuskurssi

Miksi pääsykokeet eivät mene läpi?

Epäonnistuminen luovien alojen pääsykokeissa ei tarkoita sitä, ettetkö olisi lahjakas tai soveltuva kyseiselle alalle. Päinvastoin, se on loistava oppimismahdollisuus, jonka avulla voit kehittää niitä taitoja, jotka vaativat vielä harjoittelua seuraavaa hakukertaa varten! Halusimmekin koota yhteen yleisimmät syyt, miksi luovien alojen pääsykokeet eivät mene läpi.

1. Valmistautumisen & rutiinin puute

Pääsykokeisiin valmistautuminen on tärkeää, sillä taiteellinen ilmaisu ja tekniset taidot kehittyvät vain harjoittelemalla. Seuraavia pääsykokeita varten kannattaakin varata reilusti aikaa harjoitteluun, valmistautumiseen ja oman persoonallisen tyylin kehittämiseen!

2. Luovuuden puute

Luovien alojen pääsykokeissa valttia on se, että sinulla on vahva kyky ajatella omaperäisesti ja erottua massasta oman tyylisi avulla. Myös ideointitaitoja ja luovuutta pystyy harjoittelemaan!

3. Stressi ja jännitys

Pääsykokeet voivat aiheuttaa suurta stressiä ja jännitystä, mikä voi vaikuttaa suoritukseen. Liiallinen stressi saattaa vaikeuttaa kykyäsi keskittyä ja esittää osaamisesi parhaalla mahdollisella tavalla. Katso vinkit stressinhallintaan Teho-Opiston blogista!

4. Teknisen osaamisen puute

Luovuuden ja ideointitaitojen lisäksi, myös hakijan tekninen osaaminen on äärimmäisen tärkeää. Kun tekniset taidot ovat kunnossa, saat lisää mahdollisuuksia toteuttaa suunnitelmasi ja keskittyä olennaiseen pääsykokeissa.

5. Ajankäytön ongelmat

Pääsykokeissa aika tehtävien tekemiseen on rajattu, joten myös ajankäyttöä on tärkeää suunnitella ja harjoitella etukäteen. Tähän auttaa muun muassa se, että ymmärtää mihin asioihin on tärkeää panostaa ajallisesti enemmän. Ajankäyttöä voi harjoitella esimerkiksi tekemällä pääsykoetyyppisiä tehtäviä tietyn aikarajan sisällä.

Välivuosi tarjoaa mahdollisuuksia

Me Teho-Opistolla tiedämme, että menestys vaatii usein useita yrityksiä, ja jokainen vastoinkäyminen on mahdollisuus oppia ja kasvaa! Jos tänä vuonna ei koulupaikkaa tullut ja ensi vuoden kalenteri näyttää tyhjältä niin ei hätää! Välivuoden aikana sinulla on huikea mahdollisuus kokeilla uusia asioita ja kehittyä seuraaviin pääsykokeisiin. Teho-Opiston kursseja kannattaakin harkita, sillä hyvää seuraa ja samassa tilanteessa olevia ihmisiä kannattaa hyödyntää treenaamiseen. Ihan jokaisella on mahdollisuus päästä opiskelemaan unelmien alaa, sillä harjoittelussa on se salaisuus!

70% kurssilaisistamme on saanut opiskelupaikan

Tiesitkö, että Teho-Opiston valmennuskurssin käyneet täyttävät vuosittain yli puolet luovien alojen opiskelupaikoista ja kurssilaisistamme yli 70% ovat saaneet hakemansa luovien alojen opiskelupaikan?

Maksimoi sisäänpääsyn todennäköisyytesi ja liity mukaan treenaamaan Suomen laajimmalle arkkitehtuurin, muotoilun ja muiden luovien alojen valmennuskurssille!

TUTUSTU MAXI-KURSSIIN!

Maxi-kurssi pääsykokeet teho-opisto valmennuskurssi

STOP pääsykoestressille! Lue ammattilaisen vinkit!

Piinaako pääsykoestressi? Ei hätää! Haastattelimme psykologi Katarina Meskasta, joka kertoi parhaat vinkit liiallisen stressin välttämiseksi. Lue vinkit stressinhallintaan ennen pääsykokeita, pääsykokeiden aikana ja pääsykokeiden jälkeen.

Katarina Meskanen on työskennellyt psyykkisenä valmentajana ja auttanut monia pääsykokeisiin valmistautuvia omien tavoitteiden saavuttamisessa. Nykyisin hän työskentelee syömishäiriöiden parissa HUS:ssa. Katarina on gradussaan tutkinut luovuutta ja sen yhteyttä älykkyyteen, kognitiivisiin tyyleihin ja persoonallisuuteen. Kurkkaa Katarinan omat nettisivut täältä.

”Mahtavaa, että myös psyykkiseen valmennukseen tartutaan! Usein valmentaudutaan vain suoritukseen, mutta ei keskitytä tarpeeksi kokonaisvaltaiseen prosessiin. Mielenhallinta on erityisen tärkeää, silloin kun halutaan saada pääsykokeessa koko kapasiteetti käyttöön.”

Pääsykoe on siinä mielessä raaka peli, että kaikki on kiinni niistä päivistä. Olemme kaikki erilaisia ja suoriudumme eri tavalla paineen alla. Mutta jännityksestä selviytymistä ja mielenhallintaa pystyy ja kannattaa kaikkien treenata. Psykologi Katarina Meskanen kertoo meille miten.

ENNEN PÄÄSYKOETTA

Täytyy muistaa, että stressi on sopivissa määrin hyvästä. Se auttaa keskittymään ja selviytymään tehokkaammin. Silloin kun on siis kyse lyhytkestoisesta stressistä. Mikäli stressi on pitkäkestoista, se heikentää tiedonkäsittelyä ja keskittymistä. On siis tärkeää päästä välillä katkaisemaan stressitila ja ottamaan etäisyyttä stressiä aiheuttavista asioista.

Valmistautumisessa stressinhallinnan kannalta tärkeintä on ymmärtää:
”Mitä mä voin tehdä? Mitkä asiat on mun hallinnassa? Mihin mä voin vaikuttaa?” Asiat, joihin ei pysty itse vaikuttamaan, niistä ei myöskään kannata stressata. Sen sijaan kannattaa keskittää voimavaransa niihin asioihin, joihin voi itse vaikuttaa.

Tosi tärkeää on oma psyykkinen hyvinvointi. Varsinkin aloilla, joissa vaaditaan luovuutta, sekä henkisestä että psyykkisestä hyvinvoinnista on huolehdittava tarpeeksi. Luovuus kun ei tule pakottamalla. Luovuus kukkii ihmisessä joka voi kokonaisvaltaisesti hyvin. Omasta jaksamisesta huolehtii parhaiten syömällä hyvin, liikkumalla ja nukkumalla riittävästi sekä lepäämällä välillä. Akut ovat koetuksella pääsykoekevään aikana, joten niitä on hyvä välillä ladata täyteen.

”Elämä ei saa olla pelkkää pääsykokeisiin valmistautumista.”

Mielenhallintaa voi treenata esimerkiksi rentousharjoituksilla ja meditaatiolla. Netti on pullollaan erilaisia appeja ja Youtube-videoita, joita kannattaa hyödyntää oman mielen rauhoittamiseen. Stressaantunut, ahdistunut ja levoton mieli poukkoilee, eikä pysty keskittymään. Rento ja rauhallinen mieli taas pystyy hyvin keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Rentoutumisen ja rauhoittumisen keinoja usein ylenkatsotaan, mutta niitä kannattaa harjoittaa. Pääsykokeissa on kyse omasta tärkeästä suorituksesta, johon on valmistautunut pitkään, joten kiinnittämällä tarpeeksi huomiota myös psyykkiseen valmentautumiseen varmistaa itselleen parhaimmat onnistumisen mahdollisuudet.

On tärkeää osata lukea omia ajatuksia. Tarkkaavainen mieli pystyy erottelemaan omia ajatuksia ja ottamaan niihin etäisyyttä – tutkimaan, mitkä asiat ovat tosia ja mitkä taas oman mielen tuotoksia. Stressitilassa ei välttämättä aina tunnista omia tuntemuksiaan, tai pysty suhtautumaan objektiivisesti omiin ajatuksiinsa, joten on hyvä välillä pysähtyä hetkeksi miettimään mitä siellä pään sisällä pyörii. Muista, että ajatukset ovat vain ajatuksia, ei objektiivisia tosiasioita – ne muuttuvat todeksi, jos niihin uskoo. Jos kokoajan vain hokee itselleen, ettei osaa tai pysty, ei voi myöskään onnistua. Usko itseesi ja sano itsellesi, että pystyt kyllä. Kannusta ja sparraa.

Myös kehonrentoutusharjoitukset auttavat stressinhallinnassa. Keho ja mieli ovat saumattomasti yhtä ja käyvät jatkuvaa vuoropuhelua keskenään. Kun keho rauhoittuu, myös mieli voi tyyntyä. Esimerkiksi tekemällä tämän harjoituksen muutamia kertoja päivässä, saat mielesi ja kehosi rauhoittumaan hetkeksi:

Sulje silmät
Rentouta hartiat
Rentouta kasvojen lihakset
Rentouta leukaperät
Hengitä sisään rauhallisesti kolmeen laskien
Hengitä ulos rauhallisesti kolmeen tai viiteen laskien

Jatka niin kauan kunnes olosi rauhoittuu tai tunnet itsesi rentoutuneemmaksi.
Seuraavalla kerralla voit tehdä saman harjoitteen uudelleen kiinnittämällä enemmän huomiota hengitykseen. Keskity etenkin uloshengitykseen, sillä sen aikana syke laskee ja keho rauhoittuu. Voit sanoa itsellesi sisään hengittäessä “Hengitä sisään” ja ulos hengittäessä “Rentoudu/Rauhoitu/Kaikki hyvin”.

Tehtävälista ennen pääsykokeita:

Syö, nuku, liiku ja lepää
Opettele mielenhallintaa
Tee kehonrentoutusharjoituksia

JUURI ENNEN PÄÄSYKOETTA

Kun pääsykoepäivä vihdoin koittaa, on hyvä yrittää rauhoittaa oma mieli kaikin keinoin. Se onnistuu esimerkiksi vakuuttamalla itselle, että pystyt ja onnistut. Katarina itse suosittelee voimalauseita tai vaikka pientä lappusta, johon on kirjoittanut itselleen tsemppiviestin: ”Kyllä mä pärjään! Mä pystyn tähän! Tähän mä oon valmistautunut!” Jotain mikä auttaa jännityksen hetkellä ja boostaa itsevarmuutta.

Huomioi myös oma sisäinen puheesi itsellesi. Miten pystyt vakuuttamaan itsesi siitä, että olet tehnyt kaiken tarvittavan. Katkaise kielteisen ajatusten kehä. Sparraa ja kannusta itseäsi.

EI NÄIN: ”Ei, mä en pysty tähän, muut on paljon parempia.”
VAAN NÄIN: ”Kyllä mä pystyn tähän, tähän mä oon valmistaunut, nyt on mun hetki loistaa.”

Juuri ennen koetta jännittää varmasti. Mutta on hyvä pitää mielessä, että jännitys on hyvä asia. Opettele hyväksymään ja kanavoimaan jännitys oikein. Silloin se voi olla yksi parhaista toiminnan moottoreista pääsykoepäivänä. Ne, jotka eivät jännitä yhtään ovat yleensä liian itsevarmoja, eivätkä saa hyödynnettyä jännityksen antamaa lisävoimaa suoritukselle. Ei tietenkään pidä antaa jännityksen ottaa kaikkea valtaa. Jos huomaat jännityksen kasvavan hallitsemattomaksi, keskity rauhoittelemaan itseäsi. Jännittäessä syke nousee ja hengitämme herkästi enemmän sisään kuin ulos, jolloin syke nousee entisestään. Se taas on viesti kehollemme, että todellakin, tässä tilanteessa on jotain pelottavaa ja helposti mielikin lähtee laukkaamaan. Tällöin kuitenkin kannattaa kääntää ajatuksen nimenomaan uloshengitykseen. Uloshengitykseen keskittymällä saa tasattua kiihtynyttä hengitystä, sykkeen laskemaan sekä puhallettua pois turhat paineet. Hengittelemällä hetken saat samalla luotua tilaa uusille ajatuksille.

Kiinnitä myös huomiota kehon asentoon. Kehosta tulevat viestit kertovat mielellemme, miltä meistä tuntuu. Ota siis hyvä ryhti ja itsevarma asento. Samalla kehon asennosta tulevat viestit signaloivat aivoille, että tilanteessa ei ole mitään hätää. Kerro siis kehon kautta mielellesi, että pystyt siihen! Ennen jännittäviä hetkiä on testattu myös Power Posen voimaa. Sen on tutkittu nostavan itsevarmuutta, sillä tekemällä itsensä isoksi ja voimakkaaksi, aivot saavat viestin sisäisestä varmuudesta. Power Pose on asento, jossa seistään kaksi minuuttia X-asennossa kädet ylhäällä. Tämän voi tehdä vaikka kotona ennen lähtöä tai vessassa ennen pääsykokeita. Parasta on, jos näkee itsensä peilistä. Muista hymyillä samalla ja miksi et sanoisi itsellesi jotain kannustavaa? Katso TED-talks video Power Posesta ja lähde pääsykokeisiin itsevarmana.

Kun menet pääsykokeeseen, muistuta itsellesi, että nyt on vihdoin sinun aikasi loistaa ja päästä näyttämään koko potentiaalisi. Muista, että tämän eteen olet uurastanut koko pitkän kevään – nyt saat vihdoin tilaisuuden osoittaa huippuun viritetyn osaamisesi.

Usko ja luota itseesi – sinä pärjäät kyllä!

Tehtävälista juuri ennen pääsykokeita:

-Lue oma tsemppiviesti tai voimalause
-Tee Power Pose

PÄÄSYKOKEISSA

Pääsykoetilanne on siitä erikoinen, että tilanteesta ei niin vain pääse pois. Siellä korostuu itsensä rauhoittamisen taito sekä luottamus itseensä ja omiin kykyihin.

ETEEN VOI TULLA TOTAALINEN BLACK OUT, MITÄ SILLOIN TULISI TEHDÄ?
Black out on tilanne, jossa menee psyykkisesti ikään kuin lukkoon. Silloin ei tahdo saada mistään mitään otetta ja mieleen saattaa hiipiä epätoivo. Sitä varten kannattaa jo valmiiksi miettiä, miten siitä pääsee eteenpäin. Jo ennen pääsykoetta kannattaa valmiiksi käydä läpi worst case-skenaarion ja miettiä, miten sitä voi tositilanteessa lähteä purkamaan. On hyvä olla valmiina toimintasuunnitelma siitä, miten säilyttää toimintakyky pahimmalla mahdollisella hetkellä. Ajatukset täytyy saada pois mielensisäisestä hädästä. Kun löytää keinot oman mielensä ja tilanteen hallintaan ja astuu ulos paniikista, pystyy jälleen toimimaan. Kokoa mieleesi esimerkiksi lista työjärjestyksestä tai tee jonkinlainen toimintasuunnitelma, joka auttaa lisäämään hallinnan tunnetta.

Tehon opettajat ovat kursseillamme suositelleet Three Shapes Techniquea, joka on yleisesti käytetty luovuustyökalu lukkotilanteisiin tai vain uuden näkökulman etsimiseen. Siinä piirretään ”kanvaasille” (rajatulle alueelle) sattumanvaraisesti kolme perusmuotoa (ympyrä, jana, kuutio tai kolmio), joiden pohjalta luodaan näkymä, kappale, tai vaikka hahmo. TST:n tarkoitus on vapauttaa luova piirtäminen liioista rajoituksista ja auttaa näkemään asioita eri tavalla. Harjoittele tekniikkaa jo ennen pääsykokeita, jotta pystyisit hyödyntämään sitä mahdollisissa black out-tilanteessa. Tavoitteena on oppia vapauttamaan ajattelu ja totutella näkemään perusmuodoissa tiloja, kappaleita ja muotoja, yksityiskohtia tai isoja kokonaisuuksia. Three Shape Technique on luovan piirtämisen aivoriihi, jossa omaa ideaa ei tarvitse kritisoida. Tee esimerkiksi tehtäviä, joissa toteutat useita nopeita skissejä, piirrät nopeasti, sen suuremmin ajattelematta perusmuotoskissejä esim. 6-8 kpl, joista lähdet sen jälkeen muokkaamaan tiloja tai maisemia.

Pääsykokeissa on tärkeää suunnitella myös oma ajankäyttö. Tehtävät on suoritettava annetun aikarajan puitteissa, joten tehtävät kannattaa pilkkoa osiin. Suunnittele huolellisesti oma ajankäyttösi – siihen kannattaa käyttää aikaa aluksi, jotta ei tule yllätyksiä eikä aika lopu kesken. Kun tietää omat vahvuudet ja heikkoudet, osaa arvioida omaa ajankäyttöään paremmin. Silloin tietää kuinka paljon aikaa kannattaa käyttää kuhunkin osa-alueeseen. Näin lisäät myös hallinnan tunnetta tilanteessa ja vähennät omaa stressiäsi. Kun stressi on hallinnassa, pystyy keskittymään täysin yhteen asiaan eikä mieli poukkoile.

TEHTÄVÄLISTA PÄÄSYKOKEISSA

– Rauhoitu ja luota itseesi
– Suunnittele ajankäyttö
– Käytä lukkotilanteessa Three Shape Techniqueta

PÄÄSYKOKEEN JÄLKEEN

Ennakkovalmistautumiseen satsataan paljon, mutta pitäisi kiinnittää huomiota myös palautumiseen. Pääsykokeen jälkeen, stressin purkautuessa voi herätä tunteita laidasta laitaan –takki voi olla tosi tyhjä. Nämä kaikki tuntemukset ovat hyväksyttäviä ja ihan normaaleja. Pääsykoe on kuin henkinen ja psyykkinen maraton, joka vaatii palautumista. Kannattaa antaa itselle aikaa palautua rauhassa.

ENTÄ JOS KOULUPAIKKA JÄÄKIN SAAMATTA?!
Täytyy muistaa, että elämää on pääsykokeiden jälkeenkin – täytyy olla jotain mihin palata. Kaikki lähtevät tavoittelemaan menestystä, mutta kaikki eivät voi päästä sisään samana vuonna.

Se, että koulupaikka ei irtoa, ei kerro mitään sen erityisempää ihmisestä. Se kertoo ainoastaan sen, että sinä vuonna oli muita, jotka pystyivät paremmin käyttämään koko osaamisensa pääsykokeiden rajaamilla määritelmillä. Kannattaa kuitenkin käydä jo etukäteen läpi tilanne, että koulupaikkaa ei jostain syystä tulekaan. Mitä sitten teen? Mitä erilaisia vaihtoehtoja mulla on? Toki kyseessä on karvas pettymys, mutta samalla se on kasvattava kokemus. Monille se voi olla isokin romahdus, kun odotukset ovat korkealla ja suunnitelmat valmiina. Silloin on tärkeää pysähtyä, käydä tilanne läpi ja hyväksyä suru, katkeruus ja kateus. Vain hyväksymällä ne, pystyy jatkamaan eteenpäin ja miettimään tulevaa.

“Nämä ovat vaikeita tunteita ja tilanteita, mutta niistä selviää kyllä”, vakuuttaa Meskanen.

Kannattaa luoda joku varasuunnitelma, vaikka kaikki paukut ovatkin yli 100% pääsykokeissa. Täytyy muistaa, että välivuosi (vaikka useampikin) voi olla hyvinkin kasvattava vuosi, ei missään tapauksessa epäonnistumisen vuosi.

TEHTÄVÄLISTA PÄÄSYKOKEIDEN JÄLKEEN

– Palaudu
– Anna itsellesi aikaa
– Käy tunnetilat läpi
– Käännä katseet tulevaan

Toteuta Katarinan ohjeita ja saat hyödynnettyä pääsykokeessa koko kapasiteettisi ja osaamisesi.

PALJON TSEMPPIÄ PÄÄSYKOKEISIIN!

“PYSTYT SIIHEN!”
“OSAAT KYLLÄ!”
“NYT ON SINUN AIKASI LOISTAA!”

Minkälaisilla töillä menestyy pääsykokeissa?

Luovien alojen pääsykokeille on tavallista, että samantyyppiset pääsykoetehtävät toistuvat vuosittain pienellä twistillä. Kaikki Teho-Opiston kurssitehtävät onkin kehitetty aikaisempien vuosien ennakko-ja pääsykoetehtävien pohjalta. Tekemällä kaikki tehtävät, saat vankan rutiinin pääsykokeisiin ja opit ymmärtämään mitä eri alojen pääsykoetehtävissä haetaan.

Rutiinin ja tekemisen lisäksi saat kursseilla korvaamatonta henkilökohtaista ohjausta ja ammattilaisten kommentteja oman tekemisen kehittämiseksi. Maksimoi mahdollisuutesi onnistua pääsykokeissa ilmoittautumalla kurssillemme!

TUTUSTU MAXI-KURSSIIN!

black out katarina meskanen mentaalivalmennus mielenhallinta palautuminen power pose psykologi psyykkinen valmentaja pääsykoe pääsykoestressi pääsykokeet rentoutusharjoitus stressi stressinhallinta tehoopisto three shape technique tsemppiviesti valmennuskurssi valmistautuminen voimalause

Miten valmistautua pääsykokeisiin?

Kokeet lähenee

Monilla on jo pääsykokeet takana, mutta myös monilla meistä jännittävä hetki on vielä käsillä. Aallon muotoiluun pääsykokeet ovat 10.6-13.6., joten vielä on pari viikkoa aikaa harjoitella ja valmistautua. Itselläni on jo kahdet luovien alojen pääsykokeet aiemmilta vuosilta takana, sillä hain 2022 ja 2023 Aaltoon opiskelemaan sisustusarkkitehtuuria. Molempina vuosina pääsin prosessin loppuun asti, joten siltä saralta kokemusta on kertynyt jo jonkin verran ja tiedän suurinpiirtein mitä odottaa, ja mitä on luvassa.

Välineet kuntoon

Pääsykokeisiin kannattaa ottaa listan välineiden lisäksi myös vähän ekstraa mukaan, esim. jos listassa on vesivärit tai peitevärit, kannattaa mukaan ottaa molemmat. Monenlaisia lyijykyniä, puuvärit, akvarellipuuvärit jne.. Lisäksi kaikki mukaan otettavat välineet on hyvä olla itselle jo ennestään tuttuja, sillä pääsykokeissa ei ole aikaa harjoitella tekniikoita tai välineiden käyttöä. Pääsykokeisiin saa ottaa myös mukaan värillistä paperia, jos ei toisin mainita. Kannattaa ottaa mukaan laadukasta ja hyvää paperia, joka kestää esim. vesiväreillä läträämisen. Välineet kannattaa pakata jo edellisenä iltana hyvissä ajoin, jotta aamulla ei tarvitse häärätä ympäriinsä tavaroita etsiskellen. Muista pakata mukaan myös jotakin pikku eväitä, esim. myslipatukkaa, smoothieta tms.

Lepääminen ja rentoutuminen

On tärkeää muistaa parhaansa mukaan rentoutua ennen ja jälkeen pääsykokeita. Jos pääsykoerutistus on monipäiväinen, päivän päätteeksi ainakin itselläni päässä pyöri ja hyöri paljon ajatuksia. Voi olla ihan hyväkin tehdä jotain aivan muuta kun miettiä tulevia päiviä. Jos mahdollista, näe ystäviä, käy kävelyllä, saunassa…Mikä vaan on itsellesi rentouttavaa tekemistä. Lisäksi kunnon yöunilla luovuus virtaa täysin erilailla, ja tehtävien teko on helpompaa.

Haastattelu

Melkein jokaisella alalla on haastattelu pääsykokeiden yhteydessä. Haastattelut tuppaavat usein olemaan jännittäviä tilanteita, joten haastattelua varten kannattaa miettiä valmiiksi syitä, miksi juuri kyseinen ala on lähellä sydäntä ja mitä annettavaa itsellä alalle voisi mahdollisesti olla. Miksi juuri sinä olisit hyvä opiskelija nimenomaiseen kouluun ja juuri tälle alalle? Haastattelua ei oikeasti kannata jännittää, sillä valintaraati on todella mukavaa porukkaa ja kaikki ovat sinun puolellasi ja he tottakai haluavat, että onnistut. Luota omaan visioon, omaan sisäiseen paloon ja syihin, miksi haluat opiskella juuri sitä alaa. Luota itseesi ja omaan tekemiseesi! Muista myös nauttia tekemisestä, pidä hauskaa ja anna kaikkesi!

Näillä eväillä kaikille vielä viimeiset tsempit ja ihanaa kesää! Toivottavasti sulla on mahtava päivä ja hieno pääsykoekokemus, nauti<3

Alla vielä linkki, jonka alta löytyy vinkkejä pääsykokeisiin liittyen:

Vinkkejä

xoxo: K <3

70% kurssilaisistamme on saanut opiskelupaikan

Tiesitkö, että Teho-Opiston valmennuskurssin käyneet täyttävät vuosittain yli puolet luovien alojen opiskelupaikoista ja kurssilaisistamme yli 70% ovat saaneet hakemansa luovien alojen opiskelupaikan?

Maksimoi sisäänpääsyn todennäköisyytesi ja liity mukaan treenaamaan Suomen laajimmalle arkkitehtuurin, muotoilun ja muiden luovien alojen valmennuskurssille!

TUTUSTU MAXI-KURSSIIN!

Maxi-kurssi pääsykokeet teho-opisto valmennuskurssi

Näillä töillä läpäisin Aallon muotoilun ennakkotehtävät

Hei vaan pitkästä aikaa!

Viime viikolla vihdoin kauan odotetut pääsykoekutsut tupsahtivat sähköpostiin. En ollut laisinkaan varma, tuleeko kutsua ollenkaan, mutta kyllä se sieltä kaikeksi onneksi saapui. Tasan kolmen viikon päästä sitten olisi itse tulikoe, jonka perusteella määräytyy tulevan syksyn tapahtumat. Mä olen jo käynyt läpi päässäni kaikki skenaariot, ja olen hyväksynyt että kävi miten kävi, olen silti tyytyväinen ja onnellinen. Jo se, että olen saanut treenata koko lukuvuoden Teholla, merkkaa minulle todella paljon ja olen siitä syvästi kiitollinen. Ajattelin tässä postauksessa avata vähän, millaisilla töillä koepaikka aukesi. Tästä tulee vähän pidempi postaus.

Muotoilun tehtävänanto

VALTAMERIALUS

Olet kesätöissä valtamerialuksella. Ideoi ja suunnittele johonkin valtamerialuksen palveluun, tapahtumaan tai työtehtävään liittyvä väline tai tuote. Tehtävässä on kolme osaa: taustatutkimus, suunnittelu ja esittely.

TAUSTATUTKIMUS

Etsi eri lähteistä tietoa valtamerialuksella työskentelystä, niillä tarjottavista palveluista tai järjestettävistä tapahtumista. Lähteenä voi käyttää esimerkiksi verkkosivuja tai media-aineistoja (videot, podcastit jne). Valitse kolme mielestäsi parasta lähdettä ja kirjoita niiden pohjalta palvelua, tapahtumaa tai työtehtävää kuvaileva teksti. Tekstin pituus noin puoli sivua. Mainitse käyttämäsi lähteet ainakin tekstin lopussa. Tekstin oheen voi liittää valokuvia.

SUUNNITTELU

Suunnittele taustatutkimuksen perusteella valtamerialuksen palveluun, tapahtumaan tai työtehtävään liittyvä väline tai tuote. Tee välineestä tai tuotteesta värillinen kuva tai pienoismalli. Tee lisäksi kuva välineestä tai tuotteesta käytössä, esimerkiksi osana tilannetta tai toimintaa. Tee kuva tai kuvat maalaamalla, piirtämällä, tai kollaasina. Voit käyttää esimerkiksi vesi-, peite- tai öljyvärejä, tusseja, puuvärejä, liituja ja musteita sekä itse väritettyjä ja valmiita papereita. Jos teet pienoismallin, voit käyttää valitsemiasi materiaaleja, esimerkiksi puuta, paperia, pahvia, rautalankaa, tekstiilejä, askartelumassaa, kipsiä, betonia tai vaahtomuovia. Kuvia tai pienoismallia ei saa tehdä tietokoneella eikä digitaalisilla työkaluilla. Lopuksi valokuvaa kuvat tai kuva ja pienoismalli hyvässä valaistuksessa.

ESITTELY

Perustele korkeintaan puolen sivun mittaisessa tekstissä, miten suunnittelemasi väline tai tuote liittyy tapahtumaan, palveluun tai työtehtävään.

Tehtävää lähestyminen

Minulla ei ollut oikeastaan mitään hajua valtamerialuksista saati niillä työskentelystä, joten lähdin purkamaan tehtävää ihan vaan etsimällä tietoa siitä, millaisia erilaisia valtamerialuksia ylipäänsä on olemassa, mistä löytyisi laajasti ja hyvin tietoa ja mikä olisi hyvä lähestymissuunta. Aloin katselemaan Youtubesta videoita ja päädyin tutustumaan risteilyaluksen esiintyjän ammattiin ja työtehtävään. Tässä tartuin siihen, että työntekijät eivät pääse poistumaan laivalta kotiin tai kovin kauas satamasta.

Jos olisin itse valtamerialuksella töissä 6-9 kuukautta, enkä näkisi perhettäni, puolisoani tai ystäviäni koko tänä aikana, olisi mahtavaa jos sellainen mahdollisuus olisi. Lähdin siis lähestymään tätä tehtävää siitä näkökulmasta, mitä itse tarvitsisin ja kaipaisin. Päätin suunnitellä käyttäjälle lasit, jonka avulla yhteys läheisiin olisi helppo muodostaa. Lasien lisäominaisuutena oli hajuaistin mukaan saaminen ja lisäksi puettava tuntoaisti. Odotellessani tietoa pääsykoekutsuista, mietin paljon sitä, että sama idea laseista saattaisi olla tullut hyvin monelle mieleen ja tämän takia se ei erottuisi ja kutsu jäisi saamatta.

Toteutus

Tehtävänannossa sanottiin, että tuotteen/välineen voisi toteuttaa pienoismallina, joten päätin ottaa tämän mahdollisuuden käyttöön. Tein pahvista lasin osat, ympäröin ne foliolla ja virkkasin laseille päällysteet. Olen tyytyväinen siihen, miten lasit saivat kivan ja erikoisen ulkoasun virkatun kerroksen ansiosta. Lisäksi piirsin oheen osviittana puettavan tuntoaistin.

Toisessa kuvassa pyydettiin tuote/väline käytössä. Halusin tehdä kaikki näkökulmat, missä välinettä käytettäisiin, mitä välineen käyttäjä näkee ja miltä vastaanottimessa näyttää. En itse ole kovin tyytyväinen tähän kuvaan, sillä kuva kaipaa hieman lisää kontrastia ja sitä jotain! 😀

The end

Kaiken kaikkiaan olen hyvin tyytyväinen, että näillä aukesi pääsykoepaikka Aaltoon. Olisin voinut panostaa hieman paremmin toisen kuvan suunnitteluun/toteutukseen. Olen tyytyväinen, että aloitin taustatutkimuksen ja suunnittelun hyvissä ajoin, jolloin minulla jäi hyvin aikaa hioa tekstiä ja pienoismallia – jonka lopulta tein hyvin nopealla suunnittelulla yhdeltä istumalta, yhdessä päivässä.

Kiitos kun luit<3 Toivottavasti sulla on ihana päivä ja jos olet menossa pääsykokeisiin, toivotan sulle paljon onnea tulevaan koitokseen!

xoxo: K <3

Minkälaisilla töillä menestyy pääsykokeissa?

Luovien alojen pääsykokeille on tavallista, että samantyyppiset pääsykoetehtävät toistuvat vuosittain pienellä twistillä. Kaikki Teho-Opiston kurssitehtävät onkin kehitetty aikaisempien vuosien ennakko-ja pääsykoetehtävien pohjalta. Tekemällä kaikki tehtävät, saat vankan rutiinin pääsykokeisiin ja opit ymmärtämään mitä eri alojen pääsykoetehtävissä haetaan.

Rutiinin ja tekemisen lisäksi saat kursseilla korvaamatonta henkilökohtaista ohjausta ja ammattilaisten kommentteja oman tekemisen kehittämiseksi. Maksimoi mahdollisuutesi onnistua pääsykokeissa ilmoittautumalla kurssillemme!

TUTUSTU MAXI-KURSSIIN!

Maxi-kurssi pääsykokeet teho-opisto valmennuskurssi

STOP pääsykoestressille!

Piinaako pääsykoestressi? Ei hätää! Haastattelimme psykologi Katarina Meskasta, joka kertoi parhaat vinkit liiallisen stressin välttämiseksi. Lue vinkit stressinhallintaan ennen pääsykokeita, pääsykokeiden aikana ja pääsykokeiden jälkeen.

Katarina Meskanen on työskennellyt psyykkisenä valmentajana ja auttanut monia pääsykokeisiin valmistautuvia omien tavoitteiden saavuttamisessa. Nykyisin hän työskentelee syömishäiriöiden parissa HUS:ssa. Katarina on gradussaan tutkinut luovuutta ja sen yhteyttä älykkyyteen, kognitiivisiin tyyleihin ja persoonallisuuteen. Kurkkaa Katarinan omat nettisivut täältä.

”Mahtavaa, että myös psyykkiseen valmennukseen tartutaan! Usein valmentaudutaan vain suoritukseen, mutta ei keskitytä tarpeeksi kokonaisvaltaiseen prosessiin. Mielenhallinta on erityisen tärkeää, silloin kun halutaan saada pääsykokeessa koko kapasiteetti käyttöön.”

Pääsykoe on siinä mielessä raaka peli, että kaikki on kiinni niistä päivistä. Olemme kaikki erilaisia ja suoriudumme eri tavalla paineen alla. Mutta jännityksestä selviytymistä ja mielenhallintaa pystyy ja kannattaa kaikkien treenata. Psykologi Katarina Meskanen kertoo meille miten.

ENNEN PÄÄSYKOETTA

Täytyy muistaa, että stressi on sopivissa määrin hyvästä. Se auttaa keskittymään ja selviytymään tehokkaammin. Silloin kun on siis kyse lyhytkestoisesta stressistä. Mikäli stressi on pitkäkestoista, se heikentää tiedonkäsittelyä ja keskittymistä. On siis tärkeää päästä välillä katkaisemaan stressitila ja ottamaan etäisyyttä stressiä aiheuttavista asioista.

Valmistautumisessa stressinhallinnan kannalta tärkeintä on ymmärtää:
”Mitä mä voin tehdä? Mitkä asiat on mun hallinnassa? Mihin mä voin vaikuttaa?” Asiat, joihin ei pysty itse vaikuttamaan, niistä ei myöskään kannata stressata. Sen sijaan kannattaa keskittää voimavaransa niihin asioihin, joihin voi itse vaikuttaa. Yksi konkreettinen asia, mitä ennen pääsykokeita voi tehdä, on itse pääsykoetilanteen harjoitteleminen. Teho-Opiston Pääsykoesimulaatio-kurssilla, opiskelijat pääsevät tekemään oman alansa aikarajoitettuja pääsykoetyyppisiä tehtäviä oikeita pääsykokeita vastaavissa olosuhteissa. Kurssin aikana opiskelijat kehittävät omaa ajankäyttöään ja ideoititaitojaan sekä totuttelevat aidon pääsykoetilanteen aiheuttamiin paineisiin ja haasteisiin. Pääsykoesimulaatio-kurssi onkin hyvä kenraaliharjoitus ennen pääsykokeita ja auttaa varmistamaan onnistumisen itse pääsykoetilanteessa.

Tosi tärkeää on oma psyykkinen hyvinvointi. Varsinkin aloilla, joissa vaaditaan luovuutta, sekä henkisestä että psyykkisestä hyvinvoinnista on huolehdittava tarpeeksi. Luovuus kun ei tule pakottamalla. Luovuus kukkii ihmisessä joka voi kokonaisvaltaisesti hyvin. Omasta jaksamisesta huolehtii parhaiten syömällä hyvin, liikkumalla ja nukkumalla riittävästi sekä lepäämällä välillä. Akut ovat koetuksella pääsykoekevään aikana, joten niitä on hyvä välillä ladata täyteen.

”Elämä ei saa olla pelkkää pääsykokeisiin valmistautumista.”

Mielenhallintaa voi treenata esimerkiksi rentousharjoituksilla ja meditaatiolla. Netti on pullollaan erilaisia appeja ja Youtube-videoita, joita kannattaa hyödyntää oman mielen rauhoittamiseen. Stressaantunut, ahdistunut ja levoton mieli poukkoilee, eikä pysty keskittymään. Rento ja rauhallinen mieli taas pystyy hyvin keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Rentoutumisen ja rauhoittumisen keinoja usein ylenkatsotaan, mutta niitä kannattaa harjoittaa. Pääsykokeissa on kyse omasta tärkeästä suorituksesta, johon on valmistautunut pitkään, joten kiinnittämällä tarpeeksi huomiota myös psyykkiseen valmentautumiseen varmistaa itselleen parhaimmat onnistumisen mahdollisuudet.

On tärkeää osata lukea omia ajatuksia. Tarkkaavainen mieli pystyy erottelemaan omia ajatuksia ja ottamaan niihin etäisyyttä – tutkimaan, mitkä asiat ovat tosia ja mitkä taas oman mielen tuotoksia. Stressitilassa ei välttämättä aina tunnista omia tuntemuksiaan, tai pysty suhtautumaan objektiivisesti omiin ajatuksiinsa, joten on hyvä välillä pysähtyä hetkeksi miettimään mitä siellä pään sisällä pyörii. Muista, että ajatukset ovat vain ajatuksia, ei objektiivisia tosiasioita – ne muuttuvat todeksi, jos niihin uskoo. Jos kokoajan vain hokee itselleen, ettei osaa tai pysty, ei voi myöskään onnistua. Usko itseesi ja sano itsellesi, että pystyt kyllä. Kannusta ja sparraa.

Myös kehonrentoutusharjoitukset auttavat stressinhallinnassa. Keho ja mieli ovat saumattomasti yhtä ja käyvät jatkuvaa vuoropuhelua keskenään. Kun keho rauhoittuu, myös mieli voi tyyntyä. Esimerkiksi tekemällä tämän harjoituksen muutamia kertoja päivässä, saat mielesi ja kehosi rauhoittumaan hetkeksi:

Sulje silmät
Rentouta hartiat
Rentouta kasvojen lihakset
Rentouta leukaperät
Hengitä sisään rauhallisesti kolmeen laskien
Hengitä ulos rauhallisesti kolmeen tai viiteen laskien

Jatka niin kauan kunnes olosi rauhoittuu tai tunnet itsesi rentoutuneemmaksi.
Seuraavalla kerralla voit tehdä saman harjoitteen uudelleen kiinnittämällä enemmän huomiota hengitykseen. Keskity etenkin uloshengitykseen, sillä sen aikana syke laskee ja keho rauhoittuu. Voit sanoa itsellesi sisään hengittäessä “Hengitä sisään” ja ulos hengittäessä “Rentoudu/Rauhoitu/Kaikki hyvin”.